課程體系
完善的瑜伽課程體系,0基礎也能輕松學瑜伽

印度本源瑜伽

發布時間:2019-07-07 | 瀏覽人數:693

世界這么忙碌

不如去感受一番不經意又百轉千回的美

今年12月

一起相約 瑞詩凱詩(Rishikesh)

請跟上我們的腳步,向著夢想出發





如果人生是一次漫長的旅行,你不得不去的就是瑞詩凱詩(Rishikesh),那是對生命的朝圣,最古老瑜伽的發源地,所有瑜伽愛好者的聚集地。它位于印度北部的喜馬拉雅山脈腳下,坐落在恒河邊的一座小城,是享譽世界的瑜伽圣地。


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這座小城空氣清新,居民較少,寧靜而帶有神秘氣氛。這里的居民非常友好,遇見外來人會立刻雙手合十向人問好。


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瑞詩凱詩坐落在雄偉的喜馬拉雅山脈入口處,三面環山,印度人心中神圣的母親河--恒河就從山間蜿蜒流過。


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從下午4點鐘開始,直到晚上的印度教禮拜時間,頌歌不斷飄揚于恒河兩岸。這是當地的一種隆重儀式--朝拜濕婆神(SHIVA)。


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瑞詩凱詩有幾百所瑜伽學院,印度最有權威性的瑜伽連鎖學校都在此開設有瑜伽館。這些瑜伽連鎖學校往往一脈相承,秉承了創始導師關于瑜伽修行的精神。


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喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的地方,幾千年來,期望通過修煉而擺脫生死輪回的人們就聚集在這里,冥想世間哲理并反思對生活的態度,這,也就成了瑜伽文化的始祖。 


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滿街的牛、猴子和狗,還有隨處可見的神像······


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2019年12月,讓我們一起走進瑜伽發源地瑞詩凱詩,探索瑜伽本質,學習最本源的瑜伽。





游學主題

本次游學將帶領同學們親身體驗當地名師授課、瑜伽品牌、瑞詩凱詩的特色文化和欣賞著名景點,以“體驗式學習”為主題,打造一次精品印度游學體驗。本次游學更注重的是帶學員們去體驗印度的文化和印度的風景,讓學員們能夠在輕松的環境下,學習傳統的瑜伽并體驗印度風情。



 課程內容


   

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 艾揚格瑜伽 

1、課堂教學將緊密結合融入瑜伽生理解剖學,將科學的講解體式的遞進和銜接,建立身體的肌肉骨骼認知框架。

2、瑜伽輔具在自我習練和教學當中正確、安全的使用,及協助整個身體放松、恢復活力,觀察和思考輔具帶來的身心改變。

3、消除身體在習練中造成的過度緊張,使全身各部位得到均衡發展,學習排課和授課技巧,有效地運用到以后的教學當中。


 流瑜伽 

1、學習體式之間的正確及流暢的銜接,建立瑜伽體式和呼吸之間的和諧統一,學會如何在教學中安排學生喜歡的體式序列。

2、通過在體式中的停留和保持,感受身體能量在每一寸皮膚、每一塊肌肉、每一根骨骼之間的分布游走,學會主導自己的身體能量。

3、保證核心體式和串聯體式間連接的緊密性,全面鍛煉和提升你的伸展性、力量性、柔韌性、耐力及專注力等。


 笑瑜伽 

1、瑜伽進行 - 模仿動物:在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,模仿動物的表情,笑瑜伽一般包括了24個不同的表情。這些表情看上去滑稽可笑,所以只要去模仿,就會自然哈哈大笑,進而沉浸其中。當然也可以自行創意去模仿各種動物大笑。




 游學景點

本次游學主要集中在瑞詩凱詩,瑞詩凱詩是世界瑜伽之都,素食之城,代表印度瑜伽文化。在學習之余,也可以了解印度風土人情。


 恒  河 

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恒河是印度人的“母親河”,也是瑞詩凱詩的標識。傍晚落日余暉之下,帕瑪斯進修院的院長—穆里基斯瓦米吉大師,會帶著眾多弟子在恒河邊舉行盛大的唱誦,大家在夕陽下的恒河邊共同祈禱,愿人們內心充滿愛與和平,如若你能有幸拿到圣火,可以面向恒河旋轉清除罪惡,保佑平安....


 披頭士山 

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這個修道院占地約18英畝,安靜地坐落在喜馬拉雅山腳下瑞詩凱詩小鎮的恒河岸邊。披頭士(甲殼蟲)樂隊的4位成員來到瑞詩凱詩修習瑜伽,練習冥想,進行精神上的修行。在此隱住期間,他們曾創作出48首經典歌曲,其中有著名的《Back in the USSR》、《Dear Prudence》。


 kunjapuri寺 

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kunjapuri寺是印度中極為重要的神廟。位于一座小山上的1676mtrs高度,kunjapuri寺是猶他州52個Shaktipeeth之一。kunjapuri寺還可以看到雪山和山峰的全景。





印度的學習方式,與國內學習方式不一樣。在印度,老師會告訴你,要以空杯心態參與,你的收獲才會最大。讓我們放下內心執念,去感受瑜伽的魅力,從每一個老師身上學習他們所長。



Parveen導師
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Parveen導師畢業于瑜伽健康和心理學,并在德夫梵語大學獲得了瑜伽意識和人類卓越的碩士學位。她得到瑜伽聯盟的認證,擅長瑜伽健康、阿育吠陀、營養和偏方療法。是哲學、解剖學和冥想方面的專家,有四年以上的教學經驗。她在印度不同地區教不同年齡段的學生練瑜伽,治療復雜的健康狀況。她的臉上隨時都有笑容,也給課堂帶來了同樣的能量,使學生學習變得有趣。


Bhavesh導師
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Bhavesh導師教授哲學和冥想,他把真正的知識傳授給他的學生。Bhavesh導師得到了著名機構的認證,如凱瓦爾德哈馬,斯瓦米魯德拉德夫瑜伽中心和瑜伽聯盟(500小時),還創立了一個孟買瑜伽團體,名為“Yoga Virtually”。



阿布(Abhishek)導師
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阿布(Abhishek)導師是艾揚格瑜伽的忠實修行者,一直在艾揚格瑜伽(浦那)總部練習,從Sanskrit Vishva Vidhalaya Haridwar瑜伽學校畢業并獲得瑜伽碩士學位。他是一個自律刻苦的瑜伽習練者和老師,他全身心專注在艾揚格瑜伽瑜伽系統的學習中,且每年定期前往印度普那-艾揚格瑜伽總部進行長時間的學習。





 行程安排

第1天 

昆明飛到印度德里,坐空調大巴前往瑜伽發源地——瑞詩凱詩,一路欣賞沿途風光與人文,到達小鎮,休息。

第2天

 上午,開學典禮印度傳統儀式,接受祝福;下午,帶領學員前往鎮上最著名的希瓦寺廟,俯瞰整個瑜伽小鎮。

第3天—第9天

每天學習4—5個小時,剩下時間安排參觀當地知名景點。世界上最大的哈他瑜伽學院,唯一的艾揚格瑜伽中心,著名英國披頭士樂隊生活過的修道院,瑜伽文化品一條街······

第10天

 鎮上返回德里,乘坐飛機飛回昆明。



 具體行程


第一天

* 09:00—10:00 

?早餐 【Breakfast】

* 10:00—12:00 

?第一天祈禱儀式 【First day pooja】

* 12:00 

?活動自由時間(可在附近觀看)【Free time for activities(looking around nearby)】

* 14:30—15:00 

?下午茶時間/小吃/休息時間 【Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

?【Alignment class】

* 17:00—20:00 

?活動自由時間【Free time for activities】

* 20:00—21:00 

?晚餐 【Dinner】

* 21:00 

?睡眠 【Sleep】


第二天

* 07:00—9:00 

?艾揚格瑜伽/呼吸法【Lyengar yoga flow class/pranayama】

* 09:00—10:00 

?早餐 【Breakfast】

* 10:00—11:00 

?瑜伽哲學【Yoga philosophy】

* 11:00 

?活動自由時間(濕婆寺) 【Free time for activities( shiva temple )】

* 14:30—15:00 

?下午茶時間/小吃/自由時間【Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

? 【alignment class】

* 17:00—20:00 

?免費活動時間(購物和觀看) 【Free time for activities(shopping and looking )】

* 20:00—21:00

?晚餐【dinner】

* 21:00 

?睡眠【sleep】


第三天

* 07:00—9:00 

?艾揚格瑜伽/呼吸法【Iyengar yoga flow class/pranayama】

* 09:00—10:00

?早餐 【Breakfast】

* 10:00—11:00

?瑜伽哲學【 yoga philosophy】

* 11:00

?自由活動時間【Free time for activities( silent cave also know a Vasishta gufa)】

* 14:30—15:00 

?下午茶時間/小吃/自由時間【Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

? 【Alignment class】

* 17:00—20:00 

?免費活動時間(購物和觀看) 【Free time for activities(shopping and looking )】

* 20:00—21:00 

?晚餐【 Dinner】

* 21:00 

? 睡眠 【Sleep】


第四天

* 07:00—9:00 

?艾揚格瑜伽/冥想【Iyengar yoga flow class/meditation】

* 09:00—10:00 

?早餐【 Breakfast】

* 10:00—11:00 

?瑜伽解剖學【 Yoga anatomy】

* 11:00 

?自由活動時間(甲殼蟲樂隊) 【Free time for activities( beatles ashram )】

* 14:30—15:00 

?下午茶時間/小吃/自由時間【Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

?【 Alignment class】

* 17:00—20:00 

?自由活動時間(巴黎之夜火災儀式)【Free time for activities(parmarth niketan fire ceremony )】

* 20:00—21:00 

?晚餐 【Dinner】

* 21:00 

?睡眠【Sleep】


第五天

* 07:00—9:00 

?艾揚格瑜伽/冥想【Iyengar yoga flow class/meditation】

* 09:00—10:00 

?早餐【 Breakfast】

* 10:00—11:00 

?瑜伽解剖學課程 【Yoga Anatomy class】

* 11:00 

?自由活動時間【Free time for activities( shopping in ram Jhula : Laxman Jhula )】

* 14:30—15:00 

?下午茶時間/小吃/自由時間 【Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

?【 Alignment class】

* 17:00— 20:00 

?活動自由時間(附近逛)【Free time for activities(looking nearby)】

* 20:00—21:00 

?晚餐【Dinner】

* 21:00 

? 睡眠【Sleep】


第六天

* 07:00—9:00 

? 艾揚格瑜伽/呼吸法【Iyengar yoga flow class/pranayama】

* 09:00—10:00 

? 早餐【 Breakfast】

* 10:00—16:00 

?戶外河邊燒烤【 Outdoor in the nature river barbecue】

* 20:00—09:00 

? 晚餐 【Dinner】

* 21:00 

? 睡眠 【Sleep】


第七天

* 6:30—8:00 

?山上的kunjapuri寺【kunjapuri temple on the mountain ( 51 surya Namaskar)】

* 09:00—10:00 

? 早餐【Breakfast】

* 10:00—11:00 

? 瑜伽哲學【 Yoga philosophy】

* 11:00 

? 自由活動時間(附近逛)【Free time for activities(looking around nearby)】

* 14:30—15:00 

?茶時間/小吃/自由時間【 Tea time/ Snack / Refresh Time】

* 15:00—17:00 

? 【Alignment class】

* 17:00—20:00 

? 當地市場的消防儀式,以及為sari/suit而跳舞和購物【 Local market fire ceremony and dancing  and shopping for sari / suit】

* 20:00—21:00 

? 晚餐【 Dinner】

* 21:00 

? 睡眠 【Sleep】


第八天

* 07:00—8:00 

? 艾揚格瑜伽【 Iyengar yoga flow class】

*08:00—09:00 

? 笑瑜伽課程【 Laughing yoga class】

* 09:00—10:00 

? 早餐 【Breakfast】

* 10:00—12:00 

? 傳統印度舞蹈課【 Traditional Indian dance class 】

*12:00 

?自由時間 四處看看【Free time for looking around】

*14:30—15:00 

?茶時間/小吃/自由時間【Tea/ Snack/Refresh time】

*16:00—17:00 

? 閉幕式/祈禱儀式/發放證書【Closing ceremony/ Pooja / Distribution of certificate.】

*18:00—19:00 

? 在當地最好的咖啡館或餐廳共進晚餐【DINNER at the best local cafe or rasturant with everyone】




 品嘗美食

體驗獨具風味的瑞詩凱詩飲食文化和風俗文化,深入了解印度及瑜伽的歷史文化。受瑜伽的影響,瑞詩凱詩從最奢華的酒店到街頭攤販的餐桌上全都看不到一絲肉,但同樣是美食者的天堂。


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印度特色美食


印度素餐的味道非常香濃,鮮艷的咖喱和軟、滑、香、咸的香料一起將味蕾喚醒,生機勃勃的蔬菜卻讓美味只在身體里稍作停留,養身的同時又養眼、養胃,簡單而又純凈。



 住宿環境
干凈舒適的酒店
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寬敞明亮的餐廳
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溫馨干凈的環境
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這次我們入住的酒店環境非常好,酒店與周邊環境都充滿格調,處處彰顯誠意。想象一下,大家一起坐在酒店里,看著恒河,看著日升日落,眺望遠方……是不是別有一番韻味?



 天氣情況

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瑞詩凱詩12月就開始進入冬天,1月到2月中相對也較為寒冷,早上一節強度較大的課程下來,也只是微微出汗,不會有酣暢淋漓的體驗。建議學員們準備冬季的大衣和羽絨服。



溫馨提示


1、印度時間比中國時間晚兩個半小時,上課以印度時間為準。

2、瑞詩凱詩是一個傳統的宗教氣氛濃厚的地方。這里全城吃素,信仰佛教,印度教,人們對牛和恒河有發自內心的信仰的憧憬。不強求你們能徹底入鄉隨俗,但請至少展示你對當地信仰的尊重。

3、早晚溫差較大,可帶一件厚衣服。

4、印度貨幣稱為“盧比”,1人民幣約合10盧比,印度只接受美金兌換盧比,部分商店可刷卡,所以大家最好在中國銀行兌換好美金。

5、在外消費后結賬時請認真核對賬單。

6、不要撫摸小孩頭部,印度人認為頭部是神圣的,避免用左手給東西,左手被視為不潔的。

7、不要在未經許可等情況下給印度婦女和小孩拍照。

8、不可購買限制物品比如:象牙,孔雀羽毛,藏羚羊紡織品等。

9、特別提醒在游學期間請妥善保管好自己的財物以及證件。

10、報警電話:100。

11、中國駐印度大使館電話:26112345。






 價格詳情
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 套餐一:半包型 

費用包含:

1、在瑞詩凱詩學習期間的食宿費用

2、課程及生活翻譯

3、境外旅游保險

4、學習期間特色活動所包含景點門票、交通費用

5、印度德里的接機安排等費用

費用不包含:
1、各地至印度德里的往返機票費用

2、印度簽證費用

3、個人購物消費



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 套餐二:全包型 

費用包含:

1、在瑞詩凱詩學習期間的食宿費用

2、課程及生活翻譯

3、境外旅游保險

4、學習期間特色活動所包含景點門票、交通費用

5、到達德里的接機安排等費用

6、昆明至印度德里的往返機票費用

7、印度簽證費用

費用不包括:
1、各地至昆明往返的交通費用

2、個人購物消費

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備注:

請各位單獨預定機票的同學注意:所有同學在規定時間內到達機場統一匯合乘車前往瑞詩凱詩。如若未準時到達集合點,概不等候,請自行前往瑞詩凱詩。




 報名方式


成都總部:028-87776107

課程顧問

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重慶總部:023-63632611

課程顧問

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昆明總部:0871-63393298

課程顧問

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 特此聲明

1.因為瑜伽讓我們相遇,相遇就是一種緣分。但我們并非旅行社,我們是一所專業的瑜伽學院。我們全身心提供最高質量的瑜伽課程和修行生活體驗。

2.本次課程若遇不可抗因素(天氣自然災害等其他意外)造成課程無法按原定時間或地點舉行,校方對此將不負有違約責任,同時將盡快安排改變時間或地點開設課程。

3.出行過程中因個人原因造成與團隊走失、失聯、掉車等,由此產生的額外費用,如交通食宿等全部由個人承擔。

4.課程期間因個人(身體、心理、家庭、工作等)原因退出課程,校方將不負有違約責任。

5.在外期間由于不遵守當地法律、民俗等造成的后果,全部由個人承擔。

6.本課程一旦報名成功,恕不接受由于個人原因引起的退換。

7.本課程最終解釋權歸伽迷國際瑜伽學院所有。


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